Взвешивание (без записи в журнале) 22 февраля 2016
|
61 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1941 ккал
|
Жир: 63,62г | Белк: 108,41г | Углев: 241,88г.
Завтрак: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Polomarket Ser Żółty Morski, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Обед: Jabłko, Polomarket Ser Żółty Morski, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Krakus Kiełbasa Żywiecka. Ужин: Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Frosta Warzywa na Patelnię Chińskie, Ryż Biały. Перекус/Другое: Tola Jogurt Naturalny, Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Chleb Żytni. подробнее ...
|
|
2389 ккал
|
Упражнение:
praca biurowa siedząca - 12 часа, bieganie 6,62km - 37 минуты, Отдыхать - 6 часа и 23 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
22 фев 16 написано членом: Yodous
|
A mało jem? Patrząc na ostatnie tygodnie... Boję się zalać tłuszczem bo najwięcej skupia mi się na brzuchu a z tym najciężej mi się walczy. Ramiona, tors, nogi szczupłe a brzuch jakby mało płaski.
23 фев 16 написано членом: dreamer1897
|
Miesnie, miesnie, jeszcze raz miesnie. Nie musisz byc kulturysta, ale zrob sobie jakas podstawe.
23 фев 16 написано членом: maciejo
|
Czyli mam wychodzić ponad 2500kcal najlepiej białko i węgle złożone przy 60g tłuszczy? Biegania nie jestem w stanie odrzucić do tego 3x trening siłowy robię.
23 фев 16 написано членом: dreamer1897
|
Tłuszczu trochę więcej zdecydowanie, jeśli masz takie geny jak ja to przy masowaniu na węglach będzie cię podlewało. U mnie sprawdza się rozkład makro 1,5g białka, 0,8g węgli i 3,3+g tłuszczu, waga idzie wolno w górę ale pas cały czas w miejscu :D
23 фев 16 написано членом: nachodonozor
|
albo masa albo bieganie :)
24 фев 16 написано членом: vibo69
|
24 фев 16 написано членом: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
dreamer1897-Изменение Веса
|
