DanielCardenasM- Журнал, 21 фев 16

20.64% Kfa. 62.69 ffm. 21.69 ffmi. Also: Ich habe 0 Fortschritte oder 0 Verschlechterungen seit letzter Woche... Neue Entdeckung: Wenn man ein größeres Defizit als 500kcal macht, sollte man nicht erwarten dieselbe Menge von Mahlzeiten zu nehmen. Gestern wollte ich 800kcal Defizit machen. Das Problem war, wie immer, um 17 Uhr war ich mit dem Essen fertig und mit relativer Hunger. Ich hatte alles gut die ganze Woche gemacht, und wollte mir dann etwas gönnen. Und mit dem Spaguetti und die Schokolade ist das Defizit der Woche kaputt gegangen. Was lernt man davon? Immer mit größen Defizite, ein Plan B haben: Wenn ich Hunger habe, esse ich 7 Tomaten. Mein Problem war: Wenn ich Hunger habe, dann habe ich meine Diät verkackt und es ist sowieso egal ob ich die weiter kaputt mache (vorgegebene Einstellung im Gehirn). Also: Man darf mit großen Defizit alle Gemüse essen, und die auch zählen. Kommende Woche ist endlich die letzte Woche vor der Klausur, und ich will im Defizit sein. Montag, Diesntag, Mittwoch und Donnerstag werde ich HSD machen. Freitag, Samstag 300kcal maximal. Sonntag Erhaltung. Montag 300kcal Defizit und Dienstag auch. Jetzt muss es klappen. Bis kommenden Sonntag!

79 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1933 ккал

Жир: 51,20г | Белк: 126,19г | Углев: 242,63г.   Завтрак: Grafschafter Vollkorntoast, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Tomaten. подробнее ...

2057 ккал

Упражнение: Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа, Сидеть - 4 часа. подробнее ...