Fvperes- Журнал, 16 фев 16

35o Dia - 5a Semana


Depois de um mês fazer exercício jã não é um tão dolorido, o corpo acostuma, vira uma rotina gostosa. Queria ter voltado a nadar mais ainda não tive coragem.

130,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 30,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1068 ккал

Жир: 27,65г | Белк: 118,25г | Углев: 88,84г.   Завтрак: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Обед: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface de Folha Verde, Tomates. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Quaker Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata. подробнее ...

4866 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Эллипсоид - 30 минуты, Вождение - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...