|
Retomando el descenso 😊
Ayer, a pesar de estar todo el día en casa, me controlé y mi ingesta quedó en lo recomendado, aunque con más picoteo (sano) y menos carga en las comidas principales.
Ya he hecho mis 20 min de ejercicio, con una rutina de la aplicación FitStar, que me encanta. Incluía flexiones, plancha, sentadillas... Me siento biennnn!
Feliz viernes y buen finde a tod@s! 😘
|
55,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1355 ккал
|
Жир: 47,85г | Белк: 68,33г | Углев: 161,85г.
Завтрак: Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Обед: Mandarina, Huevo Cocido, Champiñones, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados). Ужин: Heinz Ketchup, Tomates, Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Sojasun Hamburguesa de Soja Provenzal, Realvalle Finas Lonchas Pechuga Cocida de Pavo. Перекус/Другое: Anitin Panes Especiales Chocolate, Hacendado Yogur Natural, Leche (Leche Entera), Té sin Azúcar, DIA Nueces Peladas, Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque. подробнее ...
|
|
1886 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 8 часа, Стоять - 1 час и 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 6 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
