Fvperes- Журнал, 11 фев 16

30o. Dia -

Apesar do carnaval consegui perder quase 2kg esta semana, e quase 10kg nos primeiros 30 dias de dieta.

Nada mal, mas mais importante que os Kg é a quantidade de dias que consegui ficar no programa sem ceder a compulsão e sem ceder a preguiça. Foram 30 dias sem padaria, sem mcdonalds, sem pastel e sem faltar na academia.

Vamos lá, bora para mais 30 dias sem jacadas.

131,9 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 31,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1279 ккал

Жир: 58,07г | Белк: 117,01г | Углев: 70,63г.   Завтрак: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Обед: Tio João Arroz Integral Cozido, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Alcatra Grelhada. Ужин: Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface Rúcula. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã. подробнее ...

3600 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...