MaverickVespa- Журнал, 10 фев 16

PESO = 88,4 kg
basal: 1993
tdee: 2590
%BF: 15

proteina (2,4g/1kg): 212 g = 848 kcal
carboidratos (2g/1kg): 176 g = 707 kcal
gordura (1g/2,5kg): 35 g = 318 kcal
total 1873 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,2 (if you exercise 1 to 3 hours per week)

88,4 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

866 ккал

Жир: 31,85г | Белк: 85,74г | Углев: 57,16г.   Обед: LeBon Peito de Frango Empanado. подробнее ...

2743 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты. подробнее ...