|
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1829 - 2057;
белка 114 - 154 грамм;
жиров 51 - 69 грамм;
углеводов 183 - 257 грамм.
Попробую вот так попитаться:)
|
89,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 31,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1982 ккал
|
Жир: 71,04г | Белк: 135,03г | Углев: 239,19г.
Завтрак: Вареное Яйцо, Чай Зеленый с Медом. Обед: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасоль (без Соли, Отварная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Ужин: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Vici Крабовые Палочки Охлажденные, Сваренное Вкрутую Яйцо. Перекус/Другое: 11/10 Premium Ореховый Коктейль, Простоквашино Молоко 2,5%, Творог (Обезжиренный), Hipp Чай для Кормящих Матерей, Сахар, Морковь, Варенье Черничное, Овсяные Отруби, Чай Зеленый с Медом. подробнее ...
|
|
2942 ккал
|
Упражнение:
Кормление Грудью - 3 часа, Массаж - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Степпер - 11 минуты, Отдыхать - 12 часа и 4 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
+ степпер и массаж когда есть свободная минута :)
Кстати , теперь если хочется встать и пойти к холодильнику -встаю на степпер :))))) на нем не дойти до кухни
04 фев 16 написано членом: Насмешка
|
а разве 2000 - это немноговато для снижения веса?о_о...мне вот сделали обследование (биоэмпеданс) - сказали моя норма около 1700-1800, и вот для снижения массы тела нужно ее несколько уменьшить,но не экстремально....Это я все к тому,что параметры по вес/рост у нас схожи....
04 фев 16 написано членом: Suprа
|
Параметры схожи:) Только я ещё старая больная обезьяна и кормлю :)
Для плавной потери веса 2100-2500 нормально
На 1800 молока почти нет:)
04 фев 16 написано членом: Насмешка
|
о) тогда да) там наверно свои какие-то хитрости есть)у меня в этих делах никакого опыта)
04 фев 16 написано членом: Suprа
|
Хитрость + 300 калорий к норме :)
04 фев 16 написано членом: Насмешка
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
