megan4- Журнал, 03 фев 16

Day 11 - 4 more days of 15 day challenge. Did piyo and challenge workout. following meal plan to letter but high in calorie count - around 1900/day which is more than I usually eat. Will do measurements on Saturday.

78,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 78,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1945 ккал

Жир: 69,04г | Белк: 158,36г | Углев: 172,08г.   Завтрак: Sugar in the Raw Stevia in The Raw (Packet), Coffee (Brewed From Grounds), Blueberries, Great Value Fat Free Cream Cheese, Nabisco Honey Maid Low Fat Graham Crackers, Silk Pure Unsweetened Almond Milk, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate, Silk Pure Unsweetened Almond Milk. Обед: Calavo Avocado, Brown Rice (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast, Fuji Apples, Onions, Egg, Green Peppers. Ужин: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Перекус/Другое: Vanilla Extract, Peanut Butter, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate. подробнее ...

2076 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Пресс - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...