bobo9966- Журнал, 31 янв 16

Steht die 2 :-) und jetzt die Nachtschicht Woche gut rum bekommen. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag

102 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 18 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2647 ккал

Жир: 128,81г | Белк: 252,12г | Углев: 117,78г.   Завтрак: Viva Vital Geflügelsalami, Esko Kochkäse mit Kümmel 10%, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Aldi Deutsches Corned Beef, Putenbrust Fleisch, Aldi Eier aus Freilandhaltung, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Weizenmischbrot, Weizenbrötchen. Обед: Rapsöl, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Maredo Zwiebeln, Champignons, Schweinelende (Filet, Nur mager), Griechischer Salat. Ужин: Landjunker Schulterbraten Vom Schwein. Перекус/Другое: ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Peak Whey Protein. подробнее ...

4118 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час и 15 минуты, Зарядка - 10 минуты, Работа - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...