Fvperes- Журнал, 26 янв 16

14o. Dia - 2a Semana

Dia da balança, perdi quase 2kg esta semana, e além disso deixei de engordar 1kg que era a minha média de ganho de peso antes de voltar a dieta.

Estou feliz pelo resultado, mas mais feliz por ter mantido o foco total durante estas duas semanas.

Esta semana será difícil com vários compromissos fora do escritório e ai a minha rotina fica comprometida.

135,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 35,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1480 ккал

Жир: 47,67г | Белк: 115,02г | Углев: 156,94г.   Завтрак: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Обед: Cogumelos Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista. Ужин: Ovo Cozido, Tomates, Alface Americana. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. подробнее ...

4916 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 3 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...