meonadiet- Журнал, 22 янв 16

Today is the end of week 3 of a challenge I am doing. My eating has been whatever and exercising lacking. I've had no willpower and motivation. I wonder how I did this before. I know I must use the diet calendar to track and be aware of my food intake. That's my first step for right now. This weekend will make a more detail plan.

73,0 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1598 ккал

Жир: 74,81г | Белк: 68,27г | Углев: 177,35г.   Завтрак: Bananas, LeanFit Complete Green Protein Powder, Silk True Almond Unsweetened, Flax For Nutrition Golden Roasted Milled Flax Seed, Baby Spinach, President's Choice Frozen Wild Blueberries. Обед: Balderson Old Cheddar Cheese, Extra Lean Ground Beef, Baked Beans, Cooked Red Salsa (Homemade), Grape Tomatoes, Avocados, Baby Spinach. Ужин: Lactantia Healthy Attitude Omega Margarine, Orville Redenbacher's Air Popped Popcorn. Перекус/Другое: Kind Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, Green Tea, Lemon Juice, Bananas. подробнее ...

2438 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа, Зумба (Zumba) - 45 минуты. подробнее ...