Fvperes- Журнал, 19 янв 16

7th Dia - 1a Semana

Hoje completa uma semana desde que voltei a levar a dieta a sério. Me pesei hoje 137,6kg - quase 3,5kg - acho que é uma parte é diferença de balança mas devo ter conseguido pelo menos 2kg o que é muito bom.

O bom mesmo é conseguir manter a rotina na academia, as pernas já não doem tanto e hoje consegui voltar a musculação.

Será um longo caminho mas estou mais cofiante.

Flavio Peres

137,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 37,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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1779 ккал

Жир: 43,15г | Белк: 139,84г | Углев: 209,84г.   Завтрак: Philadelphia Cream Cheese, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado. Обед: Arroz Integral, Crystal Água com Gás, Naturovos Ovos de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Rúcula. Перекус/Другое: Qualitá Uva Red Globe, Banana Prata, Maçãs Fuji, Salada de Frutas, Cappuccino, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. подробнее ...

5071 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Эллипсоид - 30 минуты, Вождение - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...