jm1111- Журнал, 18 янв 16

Goals for the week:

1) record food and exercise for the day.
2) avoid processed foods and sugar
3) try to eat breakfast:snack:lunch:snack:dinner at the same time each day
4) work out a low heart rate fat burning work out 4x per week.

90,1 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1511 ккал

Жир: 58,11г | Белк: 84,19г | Углев: 166,14г.   Завтрак: Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Обед: Frieda's Cara Cara Oranges, Celery, Grape Tomatoes, Blackberries (Alaska Native), Cucumber (Peeled). Ужин: White Rice, Guacamole, Enchilada with Cheese, Smoked Salmon, Great Value Cod Fillet. Перекус/Другое: Snak Club Raw Almonds, genuine Muscle Milk Banana Cream, Clif Bar Clif Bar - Blueberry Crisp. подробнее ...

505 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 40 минуты, x - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...