Взвешивание (без записи в журнале) 15 января 2016
|
103,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4965 ккал
|
Жир: 212,17г | Белк: 224,44г | Углев: 452,90г.
Завтрак: Banana Nanica, Mariza Aveia em Flocos Finos (Natu Qualy), Elegê Leite em Pó Integral. Обед: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Bohemia Cerveja Pilsen, Coca-Cola Coca-Cola, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Lasanha de Frango ou Peru, Farofa, Salada de Batata, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Vatapá, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Lasanha de Frango ou Peru. Перекус/Другое: Nestlé Bombom Charge (21g), Garoto Bombom Surreal Amendoim, Nestlé Bombom Chokito, Lacta Bombom Ouro Branco, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Mousse de Cupuaçu. подробнее ...
|
|
3050 ккал
|
Упражнение:
Дорожка - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Подъем по Лестнице - 5 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Nathan Ramires-Изменение Веса
|
