Adnanrana- Журнал, 14 янв 16

Because of Winter I dont have enough time to exercise I came from office at 5 pm it is almost night time. Or i because of winter i cant do exercise,
Now from today . 14.01.2016 I have started my exercise again. please help me to lose weight fast thank you all.

107 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 27 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1170 ккал

Жир: 32,55г | Белк: 48,06г | Углев: 171,01г.   Завтрак: Fried Egg, Milk, Tea with Milk and Sugar, Deep Paratha. Обед: Tea with Milk and Sugar, Swad Dal Tadka, Roti. Ужин: Milk, Swad Dal Tadka, Steamed Rice. подробнее ...

3348 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 26 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 7 часа и 19 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...