jm1111- Журнал, 08 янв 16

First weigh in on the 30 pounds in 90 days . Good start by entering all food and sticking with it. Lost 3-4 pounds. Now have to keep it up and don't overdo the workouts. Need to stay injury free.

91,6 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1667 ккал

Жир: 48,64г | Белк: 115,10г | Углев: 205,74г.   Завтрак: Grits, Apples. Обед: Sun-Maid Mini-Snacks Natural California Raisins, Progresso Vegetable Classics Minestrone Soup. Ужин: HEB Calamari Salad, Cooked Eggplant, Cooked Spinach (from Fresh), Miso Sauce, Cooked Salmon, Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger. Перекус/Другое: Almonds, Chobani Nonfat Black Cherry Greek Yogurt (Container), Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added). подробнее ...

290 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, x - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...