bodders- Журнал, 08 янв 16

I can definitely feel it in my legs this morning - with the squat challenge plus my first week back at karate I can feel muscles I never knew I had!

56,2 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1688 ккал

Жир: 41,42г | Белк: 53,69г | Углев: 266,65г.   Завтрак: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Обед: Wetherspoon Chips, Asda Spicy Tomato Soup. Ужин: Sainsbury's Thin & Crispy Pepperoni Pizza, Iceland BBQ Chicken Pizza. Перекус/Другое: Rowntree's Tooty Frooties, Rowntree's Fruit Gums (Tube), Rowntree's Fruit Pastilles (Tube), Alpen Light Summer Fruits Bar, Tea with Milk. подробнее ...

1731 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Пресс - 1 минута, Отдыхать - 7 часа и 29 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...