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De vuelta por aquí!
El saldo navideño ha sido leve, así que ahora nueva motivación y con muchas ganas de retomar el seguimiento y el ejercicio. Creo que es posible bajar 1/2 kilo a la semana a partir de más ejercicio y un poco de moderación y cabeza en la comida. Así que ahí van mis objetivos. He procurado que sean relativamente fáciles de lograr, pero que estén más allá de mi actual zona de confort
- al menos 20 minutos de ejercicio al día, en ayunas. Sé que dos días serán de gym, lo que cuenta unos 50 minutos reales.
- que los carbohidratos no superen el 50% de mi ingesta la mayor parte de los días. Siendo ovolácteo-vegetariana por ahora me resulta complicado consumir menos de eso, pero voy a aumentar el consumo de huevos y lácteos, y de los alimentos vegetales más protéicos. Por ahora me resisto a los batidos protéicos, cuanto menos procesados los alimentos mejor.
Si bajo el medio kilito a la semana, en 10 semanas debería alcanzar mi objetivo, o sea, por Semana Santa.
A cuidarse tod@s!!
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57 кг
Потеряно до сих пор: 2 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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1669 ккал
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Жир: 64,01г | Белк: 84,44г | Углев: 174,46г.
Завтрак: Entrepinares Queso Semicurado, Yosoy Leche de Avena, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. Обед: Panettone con Pasas y Naranja, Tomates, El Hostal Judia Blanca, Caladero Bacalao al Punto de Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen. Ужин: Mandarina, Hacendado Turrón de Chocolate Crujiente, Aceite de Girasol, Croquetas de Jamón. Перекус/Другое: Manzana. подробнее ...
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2048 ккал
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Упражнение:
Растяжения (Йога) - 10 минуты, Учеба - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Работа по Дому - 2 часа, Круговая Тренировка - 20 минуты, Отдыхать - 8 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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