|
Fim de semestre, festas de fim de ano, imunidade fraca.. tudo isso contribuiu para não conseguir focar na dieta e nos treinos. Esse mês tem apresentação do tcc e depois disso espero conseguir voltar à disciplina :)
|
63,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1767 ккал
|
Жир: 122,55г | Белк: 177,80г | Углев: 190,59г.
Завтрак: Pepino (com Casca), Sementes de Linhaça, Maçã, Couve Manteiga Crua, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Mãe Terra Cacau em Pó, Gengibre. Обед: Almanara Kibe Assado, Brócolis, Alface, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cenouras. Ужин: Essential Nutrition Choco Kids, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Bistrot Fitness Spaguetti Integral com Frango. Перекус/Другое: Yoki Popcorn Sabor Manteiga, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Verde Campo Iogurte BOA FORMA Frutas Vermelhas, Taeq Granola com Banana e Quinua, Ceifeiro Semente de Chia, Uvas. подробнее ...
|
|
2470 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 35 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Corrida - 32 минуты, Отдыхать - 6 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
