Josue el Grande- Журнал, 14 дек 15

Buenos días la semana pasada fue inusual ya que hubo 2 días festivos ahora arrancamos una semana completa haber si logro una pequeña bajada de peso. Es verdad que trabsjo mucho al nivel muscular y mi cuerpo está experimentando cambios al nivel de la espalda hombros y pecho. La panza seguirá luego ya que es lo último que se pierde. Un saludo y un abrazo a los que me seguís.

95 кг Потеряно до сих пор: 21 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1716 ккал

Жир: 32,93г | Белк: 195,21г | Углев: 157,73г.   Завтрак: Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Zumo de Limón, Hacendado Copos de Avena, Hacendado Nuez Mondada, Hacendado Claras de Huevo, Huevo, Café. Обед: Carrefour Espirales Tricolor, Pechuga de Pollo a la Plancha, Agua, Hacendado Champiñón Entero. Ужин: Hacendado Jamón de Pavo. Перекус/Другое: Kiwi, Batido Proteinas. подробнее ...

3295 ккал

Упражнение: Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 55 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты. подробнее ...