ckworksalot- Журнал, 09 дек 15

did a lot of unofficial weighing over Thanksgiving holiday with one day hitting as high as 195 due to salty food more so than just indulging in some desserts... well, a lot of desserts. returned to normal eating regimen with no weight training and little cardio, yet slowly came right back to 185 this morning, about 2 weeks later.

83,9 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1562 ккал

Жир: 33,63г | Белк: 66,38г | Углев: 278,46г.   Завтрак: Cinnamon, Beveri Organic Golden Flaxseed, Kirkland Signature Clover Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Sun-Maid Natural California Raisins. Обед: El Mexicano Nacho Cheese Sauce, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Mexican Rice, Shrimp (Imitation, Made From Surimi), Cauliflower, Carrots, Broccoli, Tortilla Corn Chips, Shrimp. Ужин: McCormick Original Taco Seasoning Mix, Goya Black Beans. Перекус/Другое: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Banana. подробнее ...

2517 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 18 часа и 18 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...