Evapeon- Журнал, 06 дек 15

me pasa igual... 2kg que me faltan y me está costando la misma vida. He pensado en reducir más los carbohidratos pero no puedo porque los necesito para llevar el día a dia y porque si bajo los 2kg y vuelvo a comer como antes entonces volveré a coger peso, luego sería un peso imaginario. No se que hacer. AYUDA! 

Pues ya somos dos! Jeje bueno yo estoy pensando en comer menos pero no se si así funcionara. Haber si alguien nos da algún consejo porfi! 

No creo que restringir aun más las calorías sea sostenible. Dentro del total de calorías, tomar más proteína sería lo recomendable, pero sé por experiencia que no es fácil. Para conocer tus recomendaciones de carbos, protes y grasas, puede usar la calculadora que hay aquí: https://healthyeater.com/flexible-dieting-calculator La clave tiene que estar en el otro lado de la ecuación: hacer ejercicios de fuerza con alta intensidad (HIIT), tres días a la semana. Hay miembros de Fatsecret que están obteniendo grandes resultados con este tipo de ejercicio, aunque yo todavía no estoy en el momento de incorporarlo a mi rutina. 

Gracias por tus consejos!