Обычно не вношу сомнительные показания (резкие скачки вверх или вниз), но тут не смог устоять :) Похуденческий марафон был начат в сентябре с отметки в ~95 кг. 2,5 месяца ~ 10 кг. При этом: - первые 5 кг слетели быстро и непринужденно. Никаких калорий считать не приходилось, только физические нагрузки. Ел что хотел и сколько хотел. Разве что по расписанию и ровно три раза в день. А дальше никак. - с 90 кг пришлось браться за КБЖУ. Ну и примерно за месяц улетело еще пяток кг :) считаю точно, все, что съедается. Но не могу себе отказать иной раз в пицце (целой, на полкило) правда потом интенсивный тренинг.
продолжаем марафон. Цель - кубики (менее 20% жира).По какому-то сложному калькулятору было вычислено, что это произойдет при весе ~ 80 кг. Осталось не так много, да и втянулся уже. Не напрягает.
PS Отметить что-ли юбилей тортом :D PSS В соответствии с графиком, который получился в журнале тренировок и замеров, все ровно, без скачков и красиво ))
|
85,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 5,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2205 ккал
|
Жир: 84,63г | Белк: 74,61г | Углев: 281,02г.
Завтрак: Активия Супер-Фрукты Черника, Банан, Полет Печенье Овсяное. Обед: Макдоналдс Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L), Макдоналдс Картофель Фри (Стандартный), Макдоналдс Двойной Чизбургер. Ужин: Жареная Картошка, Семга Запеченная. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
Комментария
04 дек 15 написано членом: Наталья Шибанова
|
04 дек 15 написано членом: Мои58
|
Единственное, что было действительно трудно, так это отказаться от Пельменей :) Уж очень я их люблю. Но увидев КБЖУ пельменей от Мясновъ малость был в шоке в 100г - Калории: 397ккал | Жир: 25,00г | Углев: 34,00г | Белк: 9,00г
04 дек 15 написано членом: V_Sergeev
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|