MaverickVespa- Журнал, 30 ноя 15

PESO ATUAL = 94,5 kg

basal: 1951
%bf: 29%
%bm: 33%

ingestao diaria max/academia: 1800 kcal
ingestao diaria max/sed: 1500 kcal

proteina (2,4g/1kg): 226 g = 907 kcal
carboidratos (2g/1kg): 189 g = 756 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 340 kcal
total 2000 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

94,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 14,5 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1298 ккал

Жир: 41,00г | Белк: 137,84г | Углев: 92,42г.   Завтрак: Vitafor L-Carnitina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Обед: Tic Tac Tic Tac Laranja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo de Codorna, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Sadia Mini Kibe. Перекус/Другое: Trio Super Protein Choco Cream, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica BCAA Top, Maçãs. подробнее ...

2932 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...