ntexi- Журнал, 21 сен 11

Haven't "worked out" in over a month and before was very inconsistent. Need to lose 10 lbs immediately then work on another 6-9 lbs of vanity weight. Would like to be able to swim a consecutive mile in the pool (32 laps) and 5 miles in one workout.

Today:

2 miles treadmill
20 laps pool

63,0 кг Потеряно до сих пор: 0,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1129 ккал

Жир: 27,93г | Белк: 52,03г | Углев: 185,61г.   Обед: grape nuts. Ужин: miracle whip, feta cheese, Vinaigrette Dressing, Bruschetta Tomato Basil Parmesan Veggie Patties, Toasted 100% Whole Wheat English Muffin. Перекус/Другое: wheat pasta, low calorie yogurt. подробнее ...

2093 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 45 минуты, Плавание (Умеренное) - 20 минуты, Бег - 14.5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...