rebelrus- Журнал, 07 ноя 15

День 1

Вес стал понемногу уходить, так как я плохо следил за питанием, за приемом воды (мало пил) и забросил занятия.

До нового года ставлю цель набрать вес до 72 кг, осталось времени не много, возможно это меня лучше мотивирует.

Сегодня решил начать 100 дневную программу http://workout.su/100

И вот что получилось

4 круга, в каждом по:

3 подтягивания
8 приседаний с 10 кг
10 отжиманий
8 приседаний с 10 кг

Приседания даются легко, поэтому можно плавно увеличить до 10-12 раз, а потом накинуть вес, так как ноги сейчас в приоритете.

Рост 190

67,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2624 ккал

Жир: 107,71г | Белк: 106,95г | Углев: 270,41г.   Завтрак: Белый Хлеб, Сыр Российский, Жареное Яйцо, Сахар, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Обед: Сахар, Слобода Майонез, Перекресток Сыр Костромской 45%, Простоквашино Творог 9%, Белый Хлеб. Ужин: От Палыча Торт Прага, Золотой Колос Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный, Белый Хлеб, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Жареная или Запеченная Курица. Перекус/Другое: Lay's Чипсы, Zatecky Gus Пиво Светлое, Бургер Кинг Гамбургер. подробнее ...