rmacle- Журнал, 23 окт 15

I'm not going to get overly excited over my drop in poundage from last week. However, upping the exercise level and reducing calories seems to have worked. I am going to incorporate 3 minute squats 30 minutes before I eat and 60 minutes after I eat. There was a post on here referencing a free book and it made sense that it's not how many minutes you exercise but some twines the timing of exercise to kickstart your metabolism.

61,9 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1836 ккал

Жир: 70,00г | Белк: 53,71г | Углев: 134,08г.   Завтрак: Broccoli, Sabra Classic Hummus, Apples. Обед: Publix Large Shrimp, Glutino Gluten Free Pretzel Sticks, Gouda Cheese, The Snack Factory Pretzel Crisps - Peanut Butter & Chocolate. Ужин: Beer, Margarita, Cafe Rio Chile Relleno, Mission Restaurant Style Tortilla Chips, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Ranch Salad Dressing. подробнее ...

1653 ккал

Упражнение: Приседания - 6 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...