Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
DanielCardenasM
Журнал
07 сен 15
DanielCardenasM- Журнал, 07 сен 15
Параметры Пользователя DanielCardenasM
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Heute ist ein neuer Tag. KFA: 22.92%. FFMI: 22.34. Jetzt bin ich entschieden, mich zu verändern. Ich weiss ich habe das früher gesagt, aber früher war diese eine Folgerung von meiner HSD. Ich habe eine bessere Variante. Wenn man zwischen 15 und 25% KFA hat, sollte man zwischen 4 und 6 Wochen eine Diät machen. Und dann eine Woche von Erhaltungskalorien. Und genau das werde ich machen. So hat alles funktioniert früher. Am 18.Oktober werde ich fertig mit dieser ersten Phase sein. Am diesen Tag sollte ich 77.6kg wiegen. Und dann werde ich eine Woche von Erhaltungskalorien einfügen, bis 25 Oktober. Dann werde ich ungefähr 20% KFA haben. Und mit 20% sollte ich 5 Wochen diäten. Nach diesen 5 Wochen sollte ich 74.1kg (15% KFA)wiegen (29 November). 1 Woche von Erhaltungskalorien (6 Dezember). 4 Wochen von Diät (3 Januar, 71.6kg ungefähr) und Woche von EK (10 Januar). Ab dieser Woche werde ich 3 Wochen Diät + 1 Woche von Erhaltungskalorien einfügen. Für nächste Woche sollte ich 80.7Kg wiegen (Sonntag). Bis dann!
81,3 кг
Потеряно до сих пор:
0 кг
.
Еще предстоит сделать:
14,3 кг
.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
Просмотреть Диетический Календарь
, 07 сентября 2015:
1252 ккал
Жир: 14,34г | Белк: 167,02г | Углев: 126,02г.
Завтрак:
Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten.
подробнее ...
2059 ккал
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 42 минуты, Сидеть - 2 часа и 18 минуты.
подробнее ...
Набралось 1,4 кг за Неделю
Поддержал 1 человек
Поддержка
Комментария
Ich glaube es ist wegen der Temperatur. Ich wollte für den Sommer von 2015 Sixpack haben. Aber hatte noch viel zu lernen: 1.- Jede Diät gibt dir Hunger (Hunger = Tomaten+Wasser konsumieren, bis man satt ist) 2.- Jede Diät braucht Refeeds und wird irgendwann wegen Hormonen stoppen müssen (deshalb braucht man Erhaltunskalorien) (an Trainingstage muss man niedriges Defizit haben, um die Diät gut folgen zu können).
07 сен 15 написано членом:
DanielCardenasM
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
DanielCardenasM-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю