scripulya- Журнал, 16 сен 24

интересно , как быстро уйдет вес после отпуска 🤔 +4 кг за 12 дней. сладкое не еда, много ходила и плавала, но пила 🙈

60,7 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1401 ккал

Жир: 58,68г | Белк: 89,27г | Углев: 123,21г.   Завтрак: Рогачев Сгущенка, Шоколад, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Обед: ВкусВилл Ленивые Голубцы в Сметанном Соусе. Ужин: Кабачковая Икра, Сахалин Рыба Нерка Камчатская, Омлет с Молоком. Перекус/Другое: Арбуз, Шоколад, Красное Яблоко, Белый Город Молоко 2,5%, PumpUp Протеиновый Батончик Chocolate Chip, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара . подробнее ...

2029 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа - 6 часа, Степпер - 14 минуты, Отдыхать - 8 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...