thaisbunduki- Журнал, 13 сен 24

Estou muito feliz, em duas semanas perdi 3,3 kg do percentual de gordura, mantendo minha massa magra. Treinando pesado, fazendo déficit calórico de 400kcal. Vamos que vamos, que minha meta é secar um pouco mais!

48,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1465 ккал

Жир: 50,12г | Белк: 107,35г | Углев: 165,36г.   Завтрак: Maçã, Pão de Cuscuz. Обед: Arroz Branco (Cozido), Swift Filé de Peito de Frango, Swift Filé Mignon Suíno , Laranja Pêra. Ужин: Patê de Atum, Pão Francês. Перекус/Другое: Maçã, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mingau. подробнее ...