StasjaZak- Журнал, 04 сен 24

Вес вырос, не на пустом месте, конечно. Передала. Да, после больнички что то пошло не так, и были срывы, до дурноты. Похоже компульсивное переедание. После жуткое чувство вины, страх что снова наберу вес. Следующий день отеки, вижу себя толстой...в общем записалась на консультацию к психологу. Хочу попробовать разобраться со всем этим. Умом понимаю что начну делать, то что делала раньше и вес стабилизируется. Но по факту один страх, а вдруг не смогу, и не принятие себя. Рост у меня 1.70, вес сейчас около 64 кг, не встаю на весы, т.к. вообще "съем" себя, если вес большой по моему мнению. В общем в пятницу к специалисту, калории считаю, но с головушкой беда...

64 кг Потеряно до сих пор: 19,4 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1222 ккал

Жир: 34,19г | Белк: 95,80г | Углев: 145,94г.   Завтрак: Северная Долина Кефир Обезжиренный, Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный, Чай с Лимоном. Обед: Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный, Северная Долина Кефир Обезжиренный, Банан, Красное Яблоко. Ужин: Простоквашино Греческий Йогурт 2%, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 30%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный. подробнее ...

1824 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...