|
По расчётам, вес не должен был увеличится, но прилип 1 кг.
В дни ПМС 1,5-2 кг организм держит в плюсе, а потом сразу отдаёт. Но в эти дни ожидания КД, я всегда наедаю лишнего, особенно когда есть задержка.
В общем 1880 ккал еды не удерживают вес, а прибавляют. Сентябрь буду снижать на 200 ккал и 4 дня тренировок, 3 силовых и 1 бассейн. Потом отдохну и попытаюсь удержать.
|
89,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,9 кг.
Еще предстоит сделать: 24,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1232 ккал
|
Жир: 44,60г | Белк: 92,60г | Углев: 113,86г.
Завтрак: Кофе, Киш рыбный. Обед: Куриное Филе на Гриле, Лечо, Рис Вареный. Ужин: Помидоры, На здоровье Овсяные Отруби Хрустящие, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Иван Поддубный Кефир 2,5%, Творог 9%. подробнее ...
|
|
2399 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 2 часа и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
