MaverickVespa- Журнал, 19 авг 15

PESO ATUAL = 98.4 kg

basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600

ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal

proteina (2,4g/1kg): 236 g = 944 kcal
carboidratos (2g/1kg): 196 g = 787 kcal
gordura (1g/2,5kg): 39 g = 357 kcal
total 2088 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

99,4 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 22,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1315 ккал

Жир: 40,17г | Белк: 89,90г | Углев: 151,80г.   Завтрак: Tuna Salad Sandwich, Green Tea. Обед: Cassava Fries, Olive Oil, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. Ужин: Tuna Salad Sandwich. Перекус/Другое: Ipanema Queijo Branco Light, Apples, Coffee, Coffee, Pears. подробнее ...

2954 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 7 часа. подробнее ...