Yazzeau- Журнал, 17 авг 15

Nu.... nu är älsklingens semester över för denna gång, och mina matvaror har varit lite si och så 😊 1 vecka i Krakow och en hel del firande av 50 åring och mig själv har gjort att både våg å måttband gått på plus, men nu är det omstart av vardagen och i huvudet har jag satt nytt mål.... Fyller 50 i augusti nästa år å då vill jag mer än gärna ligga på 60-63 kg 😊 men det BORDE jag klara av 😉

70 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1285 ккал

Жир: 54,78г | Белк: 89,02г | Углев: 101,40г.   Завтрак: Layenberger Fit Feelgood, ICA Laktosfri Mellanmjölk Dryck, Lipton Tea, Vanligt Kaffe. Обед: ICA Stjälkselleri, Blandad Sallad, ICA Blandfärs 50/50. Ужин: Layenberger Fit Feelgood. Перекус/Другое: Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), Layenberger Fit Feelgood. подробнее ...

2230 ккал

Упражнение: Гребля - 10 минуты, Зарядка - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...