Взвешивание (без записи в журнале) 12 августа 2024
|
56,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1691 ккал
|
Жир: 36,63г | Белк: 132,45г | Углев: 212,77г.
Завтрак: Mamão Papaia, Ovo, Growth Supplements 80% Whey Protein Sabor Leite em Pó, Pão Francês. Обед: Grani Amici Bolo de Churros, Quinoa Cozida, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Cenouras Cozidas, Carioca Feijão Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Ужин: Banana Caturra, Ovo, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Batata Inglesa Assada, Morangos, Dux Whey Protein Isolado Cookies, Porto Alegre Mussarela Light, Ameixa Seca, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Перекус/Другое: Banana da Terra. подробнее ...
|
|
2138 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 15 минуты, Скалолазание - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
danielavalinas-Изменение Веса
|
