munkal- Журнал, 03 авг 24

Skötte mig så bra fram till två veckor sedan. Vi har varit borta mycket och jag slutade räkna och träna😬 då blir det så här….jag har också kämpat med min hunger de två sista månaderna där ett kaloriunderskott känts omöjligt. Jag behöver tips på mättande kalorisnål mat och kvällssnacks 😵‍💫

75,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1637 ккал

Жир: 72,61г | Белк: 84,14г | Углев: 170,03г.   Завтрак: Tassimo Gevalia Capuccino, ICA Gräddost, BOB Frukost Marmelad, Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Italienskt Lantbröd. Обед: Kalles Randiga Kaviar, Kokt Ägg, ICA Mimosasallad, Pärsons Kokt Skinka , Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Italienskt Lantbröd. Ужин: Somersby Sparkling Rosé, Johnnys Bbq Sås Original, Cocktailtomater, Peka Potatisgratäng, Kycklingfilé. Перекус/Другое: Friggs Majskakor Ost, Vattenmelon, Cloetta Lakrisal, Barebells Protein Bar Salty Peanut. подробнее ...

2920 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч - 40 минуты, Apple Health - 23 часа. подробнее ...