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Dia 15 de julho foi meu aniversário e eu decidi me dar de presente mais saúde; me matriculei numa academia e me comprometi a ir, inicialmente, 21 dias seguidos para colocar esse hábito de atividade física na minha vida, já que era uma pessoa sedentária. Hoje completo 18 dias seguidos, próxima do minha meta inicial, mais confiante que vou alcançar meus objetivos de emagrecimento e qualidade de vida! 💪🏽🥗🥹
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61,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1260 ккал
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Жир: 49,65г | Белк: 71,29г | Углев: 132,76г.
Завтрак: Café com Leite e Açúcar. Обед: Café Espresso com Leite, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quinoa Cozida, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Sementes Chia Secas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Ужин: Aviação Manteiga com Sal, Coringa Cuscuz de Milho , Tirolez Creme de Ricota, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Marilan Lev Magic Toast , Pipoca Branca (em Óleo), Zespri Kiwi Sungold, Desinchá Chá, Banana Prata. подробнее ...
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1981 ккал
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Упражнение:
Беговая Дорожка - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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