Carlos Roberto Araujo- Журнал, 01 авг 24

-2.9 kg em 1 mês e voltando aos dois dígitos depois de mais de 10 anos. Já se foram 33.5kg em 1 ano e 4 meses. Sem restrição calórica severa, comendo minha pizza, sem deixar de comer carboidrato, carnes. Sem passar fome. adicionando duas porções de frutas por dia, comendo no mínimo 200 gramas de saladas e/ou legumes todos os dias. Praticando exercicios, comendo chocolate, doce de leite. O segredo para perder peso e não desistir é equilíbrio.

97,1 кг Потеряно до сих пор: 33,5 кг.    Еще предстоит сделать: 21,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1931 ккал

Жир: 50,28г | Белк: 136,46г | Углев: 230,87г.   Завтрак: Plus Vita Pão de Forma Original, Activia Iogurte Activia Probióticos Vivos Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos. Обед: Bisteca de Porco Grelhada, Repolho Refogado, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Branco. Ужин: Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Branco, Feijão Preto Cozido. Перекус/Другое: Lacta Shot, Banana Prata, Molico Leite Desnatado em Pó, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha. подробнее ...