Figen Takriti- Журнал, 29 июл 24

Arkadaşlar,
Günlük Protein, karbonhidrat, yağ alma oranlarını bilenler gram bazında tabii ki paylaşabilir misiniz? Sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli miktarları merak ediyorum.

98,2 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 20,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1143 ккал

Жир: 74,30г | Белк: 43,48г | Углев: 83,00г.   Завтрак: Kavrulmuş Patates, Siyah Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Pınar Labne. Ужин: Mayonez, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Etli Türlü. Перекус/Другое: Starbucks Filtre Kahve (Tall). подробнее ...

536 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 10 минуты, Аэробика - 20 минуты, Зумба (Zumba) - 16 минуты, Apple Health - 23 часа и 14 минуты. подробнее ...