|
+3,2 кг за 3 тижні, через відсутність режиму, сну, тренувань та заїдання стресу. Було багато солодкого, кави та алкоголю. Все через страшну трагедію в родині.
Тому я буду з сьогоднішнього дня контролювати своє харчування та здоров’я. І у мене є чіткий план. 30 днів харчування з підрахунком калорій та 20-30 хвилин тренування кожен день, але в цей проміжок часу буде 5 днів відпочинку від тренувань та підрахунку калорій. Звіт виставлятиму сюди для свого самоконтролю, сподіваюсь я зможу.
|
76,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,8 кг.
Еще предстоит сделать: 14,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2042 ккал
|
Жир: 89,37г | Белк: 88,75г | Углев: 204,25г.
Завтрак: Галичина Йогурт без Цукру 3%, Молочна Гільдія Сыр Королевский, Варене яйце, Помідори, Aumi Кокосова Манна, Сквирянка Крупа Вівсяна Різана. Обед: Персик Персик, Рудь Морозиво Дитяче Бажання, Злагода Кефир Витаминизированный, Яблуко, Банан, Trapeza Крупа Овсяная Плющеная. Ужин: Простоквашино Сливки 15%, Помідори, Фаворит Сливочное Масло, Галя Балувана Фрикадельки Индюшиные . подробнее ...
|
Набралось 1,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Доброго вечора. Я б окрім підрахунку калорій, ще зробила збалансованою тарілку, якщо у вас ціль не лише схуднення, а і здоров'я. Бо мені як нутриціології, часто у ваших тарілках не вистачає збалансованості) вибачте, що даю непрошені поради) просто у вас такі гарні фотозвіти, що привернули мою увагу)
07 авг 24 написано членом: Ira256808
|
Так, мої тарілки не ідеальні🙈 я знаю, повністю погоджуюсь, збалансованості не вистачає, треба більше уваги приділяти своєму здоровʼю, тож буду в цьому напрямку працювати.
07 авг 24 написано членом: oks1126
|
Звертайтесь, якщо потрібна порада, підкорегую. Також якщо хочете можу вам безкоштовно онлайн консультацію провести, просто хочу допомогти) якщо звісно не працюєте ні з яким спеціалістом
08 авг 24 написано членом: Ira256808
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
