GabrielaBh- Журнал, 22 июл 24

Mais 1 kg de gordura perdido com ganho de massa magra e diminuição de 5cm nas medidas. Mudei o plano de treinos e dieta para a reta final da jornada. Segundo a Nutri devo chegar ao objetivo de 60kg até Novembro de 2024 com o plano atual aonde perco gordura e ganho musculo e massa fazendo a dieta e o plano de musculação + aeróbico. No mais, estou muito feliz por ter iniciado essa jornada e ter tido a força para persistir e ir adiante, estou a 1 ano ininterruptos na academia e a cada dia mais feliz, leve, confortável com meu corpo e abismada comigo mesma já que nunca pensei que fosse de fato conseguir seguir com essa jornada tão complicada de perda de peso com saúde e corpo saudável/musculoso. Parabéns para mim mesma e especialmente para minha criança interior. Nós conseguimos e iremos ainda mais longe!

70 кг Потеряно до сих пор: 40,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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743 ккал

Жир: 39,06г | Белк: 69,89г | Углев: 31,19г.   Завтрак: Café. Обед: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito, Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Laranja Pêra. Перекус/Другое: President Manteiga com Sal, Ovo, Café, Primavera Queijo Mussarela. подробнее ...