|
Размышления в отпуске.
Общайся с теми каким ты хочешь быть. Мне посчастливилось видеть стройных людей и видеть их небольшой отрезок жизни. И вот что, они действительно мало едят и много двигаются, много работают, даже не осознавая это. И дело не в том кто что ест, а в том сколько . Меня окружают люди, которые много едят, которые очень много едят и мало двигаются. Вес лишний у всех. Я ем не мало и вес стоит или прибавляется. Всё оказывается просто, ешьте меньше, а если еще соблюсти кбжу, то это прям топ.
|
90 кг
Потеряно до сих пор: 1,4 кг.
Еще предстоит сделать: 25 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1212 ккал
|
Жир: 49,53г | Белк: 104,27г | Углев: 86,16г.
Завтрак: Огурец (без Кожуры), Sen Soy Чипсы Нори, Кижуч, Мистраль Рис Басмати. Обед: Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофельное Пюре, Сметана 20%, Капуста Тушеная, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Сметана 20%, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное. Перекус/Другое: Минтай Жареный, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный). подробнее ...
|
|
2429 ккал
|
Упражнение:
Круговая Тренировка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,3 кг за Неделю
|
