JullyCarva- Журнал, 21 июл 24

Peso deu uma estagnada. Progredindo muito lentamente, mas é isso. Melhor perder pouquinho que ganhar.

81,4 кг Потеряно до сих пор: 9,6 кг.    Еще предстоит сделать: 11,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1287 ккал

Жир: 51,95г | Белк: 108,62г | Углев: 99,36г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito. Обед: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne Moída Refogada. Ужин: Kiwi, Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Goiaba Vermelha, Italac Whey Protein Coco com Batata Doce. подробнее ...