|
seneng banget sekarang diet ngga ke pressure alias enjoyin aja ^____^ tau tau udah mau nyampe bb yang dituju. sebulan pertama emang cepet banget turunnya, bisa 5 kg gitu? tapi bulan berikutnya progressnya emang lebih lamban karena males juga hehe (sama tubuh nya udah kebiasa sama cara defcal yg lalu lalu, emg harus lebih keras lagi). cuma yaudah pelan pelan juga gapapa, sekarang bisa makan apa yang dimau asal ga berlebihan aja hihi. emang diet itu bukan soal "ga makan", tapi gimana jaga makanan sama rajin olahraga. dan apk ini ngebantu bgt sumpah, seneng jg ketemu temen temen seperjuangan disini soalnya aku ga sendiri. kadang masi ada aja di rl yg masi punya mindset " gpp gendut yg penting sehat" 😩😩😩 dulu aku sempet kehipnotis sm ktkt itu cuma allhamdulilah udah sadar kalo obes ga ada sehat2 nya anjir. nurunin bb bukan buat penampilan doang tp buat jangka panjangg, gamau masa tua nanti sakit sakitan :]
|
62,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 7,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
340 ккал
|
Жир: 9,30г | Белк: 8,42г | Углев: 55,75г.
Завтрак: Sari Roti Bolu Kukus, So Nice Sosis Sapi. Перекус/Другое: Klepon. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
 Комментария
hahah betul kak di app ini ada fitur feed jd berasa punya komunitas dan jd ngerasa punya temen buat capai goals
21 июл 24 написано членом: kay 2024 45kg
|
21 июл 24 написано членом: sitisulaimah2711
|
Bener bgtt sebulan pertama turun 3 kg, eh pas masuk bulan kedua bb stuck malah naik sekilo wkwkwk yaudah diet santai aja ya trust the process yang penting pola hidupnya dulu yg diubah, clean eating + rajin olga, inget kurus adalah bonus🤗🤣
21 июл 24 написано членом: nisaafff
|
21 июл 24 написано членом: windikrisnawati
|
cara biar tetap turun dan ga ngestuck meski udah makan sehat itu gimana ya kak? kalori lebih di cut lagi atau olahraga nya di tingkatin nih
21 июл 24 написано членом: FelineCat
|
@nisaafff BTUL BGTT kuncinya dibawa enjoy, kurus belakangan yg penting sehaatt 🤩🔥
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
@FelineCat bb stuck itu wajar koo, aku jg jujur lg begini 😣 baru nurun setelah aku cut lagi kalorinya. sama yg asalnya olahraga seminggu 2×, ditambah jadi 3×. yg asalnya makan 500-700 call jadi 300-400 call, untungnya tubuh aku udah kebiasa juga jd ga pusing. soalnya aku pake nasi porangg, ditambah telor rebus ajaa udah bikin kenyang. kalau laper ofc ngemil buah. dan harus ada cheat day nya si biar ga stress, misal 2 hari yg lalu bener2 jaga makan, terus besoknya gpp kok buat makan mie. tp ak kalo makan mie seharian gak makan lagii, itu jg udah kenyang soalnya. intinya cut call + olahraga ditingkatin, ga hrs olahraga jg gapapa cuma ya biar gak gelambir bekas2 ruang lemaknya. semangatt 🥰
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
kakkk benar bangett, sekarang akuuu malah lebih fokus gimana makanan ini gak di bawah bmr dan gimana caranya aku untuk mengontrol porsi makan akuuu. aku senang banget juga, sempat panik kok bb banyak bet turunnya dengan cepat tapi sekarag bb mulai turun pelan pelan dan happyy aku gak stress sekarangg
21 июл 24 написано членом: agaragar0217
|
Defcal dan konsisten olahraga perlahan mengajariku untuk tidak terlalu rakus. Biasanya klo ada acara makan2 atau apapun yg berbau makanan rasanya pingin ku makan semua. Sekarang udh ngerem banget dan udh tau malu. Sumpah, jadi org gemuk itu ternyata rakus bgt dan gatau malu tanpa disadari😞
21 июл 24 написано членом: dianamazida
|
Kalo makan dibawah BMR bb bakal stuck atau turun ya kak? soalnya akhir2 ini bosen makan sisa 450an trs😭😭😭
21 июл 24 написано членом: Syifaannida9
|
@agaragar0217 yeaayy happy for youu! jadi enjoy jalaninnya jg yaa
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
@dianamazida iyaa bener bgt kaa 😩 aku jg dulu bisa-bisa nya makan apapun yg aku mau tanpa mempertimbangkan porsinya, sebenernya gpp cuma porsinya itu lohh kadang suka ga ngotak. allhamdulilah sekarang udah sadarr
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
@Syifaannida9 udah pasti turun kalo akuu, asal jgn terlalu ekstrem kalo km ga biasa. aku suka makan 300-400 call sehari kurang lebih kalo bener bener pgn nurunin bb dan itu juga lg ngestuck, asupan karbo/lemak nya jg dicut. harus lebih banyak protein, sama jangan lupa olahraga. yg penting cari cara diet yg buat kamu nyaman, kalo lg gatel pgn ngemil solusinya makan buah/minum air putih ajaa
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
tp klo udah kebiasa sama cara diet yang lalu lalu, ofc tubuh jg jadi kebiasa jadi bisa aja bb stuck (dan itu normal kok). berarti olahraga nya ditingkatin, kebutuhan call dicut lagi sedikit, sm lebih picky pilih makanan (kayak yg biasanya makan yg berminyak sesekali gapapa, diubah jadi bener bener clean. makan rebus rebusan aja) gitu si aku klo bb stuck, jd polanya ada yg diubah dikit
21 июл 24 написано членом: ciareya
|
bener banget aku udah lama defcal turun 7kg sekarang lagi stuck😭
21 июл 24 написано членом: fitri102602
|
Huhu lagi di posisi capek bgt bb stuck 53 ga turun2 😭😭
22 июл 24 написано членом: Syifaannida9
|
bener bgt, kalo dietnya enjoy pasti gitu, dulu aku jg dijejelin stigma kalo gendut itu sehat, tapi setelah aku riset, justru gendut itu ga sehat😭😭😭 dan paling keselnya lagi orang2 generasi tua mostly menganggap gendut adalah suatu representasi kesuburan dan kekayaan keluarga, tapi untung aja skrng mindset itu sudah shifting alias bergeser, yg manaa skrng orang2 udah padha melek kesehatan, kalo gendut/bongsor itu bukan representasi anak dr keluarga yg kaya tapi pola hidup ga sehat, dan ga aware thdp kesehatan, JD skrng ini tujuan dietku jg lebih fokus di kesehatan, perkara BB ideal itu mah bonus
22 июл 24 написано членом: chocodietsjournal
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
