|
Я кушаю сладкое! Да, я не пытаюсь убрать сахар из рациона. Где можно заменить, я заменяю на эритрит, например в твороге, чае и всяком таком, куда мы можем добавить сахар. Когда же дело доходит до магазинных сладостей, я съедаю что хочу в маленьких количествах и вписываю в калораж. У меня было очень много срывов, когда я что-то себе запрещала, так что не хочу повторить ошибку и набрать ещё. Здоровая потеря веса-урезание калорий от нормы 5%-10%, но я решила, что первый месяц разгонюсь и срежу норму в 20%
Все-таки думаю первой целью поставить 80кг, ведь это уже будет большим достижением. А как только достигну эту цифру, поставлю новую цель в 70. Мне кажется, что так будет правильнее.
Я также добавила зарядку просто для растягивания мышц. Когда только встала, по мне как-будто каток проехал, но когда умылась и сделала зарядку, почувствовала, будто снова оживаю.
|
99 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 19 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1976 ккал
|
Жир: 98,85г | Белк: 130,28г | Углев: 149,11г.
Завтрак: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Персики, Магнит Банан, Простоквашино Греческий Йогурт, Пицца ПП. Обед: Салат из Помидоров и Огурцов. Ужин: Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Салат из Помидоров и Огурцов. Перекус/Другое: Персики, KERLLI Злаковый Батончик с Бананом в Молочном Шоколаде, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Простоквашино Греческий Йогурт, Творог 9%. подробнее ...
|
постоянный вес
|
