Bob-san- Журнал, 06 июл 24

Dit is een fijn begin van het weekeinde. Met weinig moeite heb ik mijn eet ritme weer op kunnen pakken. Mooi weekend allemaal!

99,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1445 ккал

Жир: 58,70г | Белк: 133,21г | Углев: 89,30г.   До Завтрака: Koffie. Завтрак: AH Bosvruchten Fruitspread, AH Proteïne Pancakes, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Myprotein Clear Whey Isolate. Обед: AH Salademix, AH Thousand Islands Sla Dressing, Chef Select Kipfiletstukjes Sweet Chili, Chef Select & You Ijsbergsla Melange, AH Zoete Puntpaprika, Komkommer (met Schil), AH Bospeen. Полдник: Perziken, Milbona Jonge Kaas 30+, Tastino Thin Crisp, Monster Energy Ultra Paradise, Alesto Royal Mix. Ужин: AH Thaise Wokgroente, Lidl Gele Wortel Nasi, AH Kalkoen Shoarma. подробнее ...

3103 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 1 час и 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 22 минуты, Отдыхать - 14 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...