Minae~- Журнал, 05 июл 24

от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~

50,7 кг Потеряно до сих пор: 5,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1422 ккал

Жир: 48,20г | Белк: 115,30г | Углев: 131,33г.   Завтрак: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Обед: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Ужин: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Перекус/Другое: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. подробнее ...

1638 ккал

Упражнение: Спать - 6 часа и 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, ходьба - 2 часа. подробнее ...