ambitious vampire- Журнал, 26 июн 24

gotta double my efforts but time just flies, I have a lot to do beside tracking my weight and spending additional time training and it feels hard to manage everything together.

95,5 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 32,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1499 ккал

Жир: 36,87г | Белк: 47,97г | Углев: 280,59г.   Завтрак: المايونيز, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, البطاطا (قشرة,مملحة,مسلوقة), مرق الدجاج, لحم الغنم (الضأن) المفروم, NESCAFE قهوةمبيضة محلاة نسكافية. Ужин: عصير الليمون, حمص, متبل باذنجان, زيت الزيتون, بطيخ, خبز مسطح (عربي) كامل القمح, الكرز الحلو. подробнее ...

3231 ккал

Упражнение: Аэробика - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа и 25 минуты. подробнее ...