MaverickVespa- Журнал, 21 июл 15

PESO ATUAL = 97,3kg

ingestao diaria max: 1031kcal (50%)

proteina (2,4g/1kg): 116g = 467kcal
carboidratos (2g/1kg): 97g = 389kcal (50/50% = 48g dia/48g janta)
gordura (1g/2,5kg): 19g = 175kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

97,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 20,3 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1241 ккал

Жир: 52,86г | Белк: 81,48г | Углев: 110,22г.   Завтрак: Coffee. Обед: No Name Mozzarella Shredded Cheese, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Aurora Filé de Peito de Frango, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Ужин: Habib's Esfiha de Calabresa. Перекус/Другое: Toddy Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Egg, Coffee, Coffee, Banana. подробнее ...

3009 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...