enesx06- Журнал, 19 июн 24

120'den 107,6'ya. Günün ilk öğünü orta boy haşlanmış yumurta son öğünü de 13 de bir kase tarhana çorbası. Böyle devam

107,6 кг Потеряно до сих пор: 12,4 кг.    Еще предстоит сделать: 27,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1063 ккал

Жир: 50,76г | Белк: 45,07г | Углев: 104,85г.   Завтрак: Peynirli Börek, Şekersiz Çay, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Обед: Şekersiz Çay. Ужин: Peynirli Börek, Karpuz, Kavurma, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. подробнее ...

2990 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 9 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...